Un suivi nutritionnel personnalisé, pensé pour la femme polynésienne. Cuisine accessible, résultats durables, accompagnement bienveillant.
« Ne savez-vous pas que votre corps est le temple du Saint-Esprit ? Glorifiez donc Dieu dans votre corps. »
1 Corinthiens 6:19–20
Réponds à 3 questions — on t'oriente vers la formule la plus adaptée à ta situation et tes objectifs.
Rééquilibrage alimentaire · Parfait pour démarrer sans pression
Exemple de journée type — plan rééquilibrage
| Repas | Menu | Quantité | Note |
|---|---|---|---|
| Petit-dej | Flocons d'avoine + lait végétal + banane | 80g flocons, 1 banane | Préparer la veille |
| Collation | Yaourt grec + amandes | 150g, 20g | Optionnel |
| Déjeuner | Riz complet + poulet grillé + légumes sautés | 150g riz, 120g poulet | Varier légumes |
| Collation | Fruit + 2 carrés chocolat noir | 1 fruit, 20g choco | 70% cacao min. |
| Dîner | Pâtes complètes + thon + tomates | 120g pâtes, 100g thon | Léger et complet |
~1 800–2 000 kcal/jour · Plan personnalisé selon tes goûts
Perte de poids progressive · Le meilleur rapport résultats / engagement
Exemple de journée type — plan perte de poids
| Repas | Menu | Quantité | Note |
|---|---|---|---|
| Petit-dej | Œufs brouillés + pain complet + avocat | 2 œufs, 2 tranches, ¼ avocat | Riche en protéines |
| Collation | Pomme + beurre d'amande | 1 pomme, 15g | Anti-fringales |
| Déjeuner | Salade quinoa + pois chiches + légumes grillés | 180g quinoa, 100g pois chiches | Sans sauce crémeuse |
| Collation | Fromage blanc 0% + fruits rouges | 150g, 80g fruits | Protéines + peu sucre |
| Dîner | Poisson blanc vapeur + patate douce + brocoli | 150g poisson, 100g patate | Léger, anti-rétention |
~1 400–1 600 kcal/jour · Priorité protéines et fibres
Le programme le plus complet · Pour celles qui veulent un vrai changement durable
Exemple de journée type — phase transformation
| Repas | Menu | Quantité | Note |
|---|---|---|---|
| Petit-dej | Smoothie protéiné (banane + épinards + protéine) | 1 banane, 1 dose protéine | Rapide et nutritif |
| Collation | Galette de riz + purée d'amande | 2 galettes, 20g purée | Glucides lents |
| Déjeuner | Bowl saumon + riz basmati + edamame | 150g riz, 130g saumon | Riche en oméga-3 |
| Collation | Œuf dur + légumes crus | 2 œufs, légumes libre | Satiétant |
| Dîner | Omelette légumes + soupe maison | 3 œufs, légumes variés | Récupérateur |
Plan évolue phase par phase · Ajusté selon tes résultats chaque mois
Chaque formule comprend un plan alimentaire personnalisé, le suivi et l'ebook de recettes. Tu choisis la durée.
Offert avec chaque abonnement. Des recettes simples, savoureuses et accessibles en supermarché.
Cuisine mixte internationale · 8 recettes complètes
Chaque recette est calibrée avec les calories, les quantités et un conseil personnalisé. Cuisine mixte internationale, accessibles partout en Polynésie.
Envoie-moi un message sur Instagram ou Facebook pour démarrer ton abonnement. Je te réponds sous 24h.